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Planner PDF da stampare · senza date

Pulizie che non si disperdono più: il planner decide cosa fare oggi.

Planner delle pulizie ADHD — per le menti che si disperdono. 262 pagine: una zona al giorno, compiti da 5 minuti per i giorni senza energia e una modalità panico quando arriva qualcuno.

CucinaBagnoCamereSoggiornoIngressoBucato+ altre 6 stanze
Planner delle pulizie ADHD: la copertina, la pagina «La mia settimana», la pagina «Bagno» e i 3 bonus in regalo
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Voglio il mio plannerPlanner + 3 bonus in regalo — 19 € in offerta di lancio
🔒 Pagamento sicuro⬇️ Download immediato dopo il pagamento↩︎ Soddisfatti o rimborsati 30 giorni
Se ti ci riconosci

Fai mille cose… e nessuna è finita

Non è mancanza di motivazione. È l’inizio che si blocca.

🌀

Cominci dai piatti, vedi il bucato, vai a metterlo a posto, trovi un cassetto aperto… Un’ora dopo non hai finito niente.

📦

Tutto si accumula per il fine settimana. E il sabato mattina la montagna è così alta che non sai da dove cominciare.

🤷

Guardi la stanza e non sai da dove partire. Allora non parti, e ogni giorno pesa un po’ di più.

😔

La sera, il senso di colpa: hai corso tutto il giorno, eppure non si vede.

Il problema non sei tu. È che nessuno ti ha mai detto cosa fare per primo.

E se non cambia niente?

I piatti, intanto, continuano ad accumularsi

Non ti manca la forza di volontà. Ti manca un punto di partenza.

Planner delle pulizie ADHD: la copertina e le pagine «La mia settimana» e «Bagno»
La soluzione

Non scegli più tu. Il planner decide per te.

Il Planner delle pulizie ADHD toglie l’unica cosa che ti blocca: decidere da dove cominciare. Apri la pagina del giorno, fai quello che c’è scritto, spunti.

Una zona al giorno (la cucina il lunedì, il bagno il giovedì…), al massimo tre compiti nella tua giornata e una ricompensa alla fine. Niente sensi di colpa: se salti un giorno, passi alla pagina successiva.

È un sistema di organizzazione, non una terapia: ti aiuta a mettere ordine nella giornata, non a curarti.

Dentro il planner

8 parti, un solo gesto: aprire la pagina del giorno

Ogni parte risponde a un momento preciso: la mattina, la sera, i giorni senza energia, le visite a sorpresa.

Pagina «La mia settimana» del Planner delle pulizie ADHD: una zona al giorno
  1. Inizia da quiTre regole e basta: non devi leggere niente prima di cominciare.
  2. Il planner della settimanaUna zona al giorno, 52 settimane, senza date: cominci quando vuoi.
  3. Il mio diario quotidianoReset del mattino, reset della sera, massimo 3 compiti e la tua ricompensa.
  4. Pulizia a fondo stanza per stanza12 stanze, passo dopo passo, anche a più riprese.
  5. Modalità poca energiaCompiti da 5 minuti per ogni stanza. Uno solo, e la tua giornata conta.
  6. Modalità panicoOspiti tra 15 min, 30 min o 1 ora: la scaletta minuto per minuto.
  7. Mensile, trimestrale, annualeTutto quello che si dimentica di pulire, con caselle per ogni mese.
  8. Le mie listeProdotti per le pulizie, «da sistemare dopo», appunti.
È già tutto pronto

262 pagine, senza nessuna data

Stampi la parte che ti serve, o il planner intero. Puoi ristampare una pagina tutte le volte che vuoi.

La pagina «Inizia da qui» del Planner delle pulizie ADHD: tre regole e l’indice delle 8 parti
262pagine da stampare
52settimane, senza date
12stanze, passo dopo passo
5 minper i giorni senza energia
Voglio il mio planner
I giorni senza energia

Un solo compito. 5 minuti. Hai vinto.

Certi giorni è tutto troppo. La modalità poca energia ti dà una lista di gesti minuscoli, stanza per stanza:

  • Metti un timer di 5 minuti: quando suona, hai il diritto di fermarti
  • Cucina, bagno, camera, soggiorno, ingresso, bucato
  • Spunti una casella: la tua giornata conta, senza sensi di colpa
  • Spesso, una volta partita, continui senza accorgertene
Pagina «Poca energia» del Planner delle pulizie ADHD: compiti da 5 minuti per stanza
Pagina «Modalità panico» del Planner delle pulizie ADHD: ospiti tra 15 minuti, passo dopo passo
Quando arriva qualcuno

Ospiti tra 15 minuti? Respira.

La modalità panico è una scaletta a tempo: 0-3 min, tutto quello che è in giro va in un cesto. 3-6 min, WC e lavandino. Poi cucina, soggiorno, spazzatura, e tu.

Non devi più decidere cosa fare per primo, né chiederti se basta. Segui i passaggi e all’ultimo: hai finito, siediti.

Anteprima

Qualche pagina, dal vero

Pagina La mia giornata: reset del mattino e reset della sera
Diario quotidiano · La mia giornata
Pagina Pulizia a fondo: il bagno in 5 gruppi
Pulizia a fondo · Bagno
Copertina del Planner delle pulizie ADHD
La copertina
In regalo con l’offerta di lancio

3 bonus per aiutarti a partire

Bonus 30 carte 5 minuti cronometrati
Bonus 1

30 carte 5 minuti cronometrati

Pesca una carta, falla, fine. 30 carte da stampare e ritagliare: un solo piccolo compito, un timer, ed è fatto.

IN REGALO
Bonus Sfida 30 giorni: una zona al giorno
Bonus 2

Sfida 30 giorni: una zona al giorno

Un mese, una piccola zona al giorno, una casella da spuntare. Vai avanti senza pensarci e vedi la casa cambiare.

IN REGALO
Bonus Tabella dei compiti di famiglia
Bonus 3

Tabella dei compiti di famiglia

Ognuno la sua parte, anche i bambini. Perché le pulizie non pesino più su una sola persona.

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I 3 bonus sono in regalo con l’offerta di lancio
Per chi è?

È per te?

È per te se…

  • Cominci dieci cose e non ne finisci nessuna.
  • Rimandi tutto al fine settimana e poi non sai da dove partire.
  • I planner classici ti scoraggiano: troppe caselle, troppe regole.
  • Hai giorni in cui è tutto troppo, e vuoi un piano anche per quelli.
  • Vuoi dividere le pulizie con la famiglia, bambini compresi.

Non è per te se…

  • Cerchi una terapia o un parere medico: è uno strumento di organizzazione.
  • Vuoi un’agenda di carta spedita a casa: qui è un PDF che stampi tu.
  • Non vuoi assolutamente stampare: il planner è pensato per essere stampato.
Con il planner

Cosa proverai, pagina dopo pagina

La mattina
Sai cosa fare per primo

Apri la pagina del giorno: la zona è già scelta, devi solo cominciare.

I giorni senza energia
Fai una cosa, e conta

5 minuti, un compito, una casella spuntata. Non devi recuperare il resto.

Quando suonano alla porta
Niente più panico

Segui la scaletta di 15 minuti, passo dopo passo, e alla fine ti siedi.

La sera
Chiudi la giornata senza sensi di colpa

Il reset della sera è breve, e vedi quello che hai fatto invece di quello che manca.

Offerta di lancio: −60%

L’offerta di lancio scade a mezzanotte:

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  • 262 pagine da stampare, senza date: cominci quando vuoi
  • Il planner della settimana: una zona al giorno, 52 settimane
  • Diario quotidiano: reset del mattino e della sera, massimo 3 compiti, la tua ricompensa
  • Pulizia a fondo stanza per stanza: 12 stanze, passo dopo passo
  • Modalità poca energia (compiti da 5 minuti) e modalità panico (ospiti tra 15 min)
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Dopo il pagamento: scarichi subito il planner completo (262 pagine) e ricevi il link anche via e-mail. I 3 bonus arrivano via e-mail entro 72 ore.

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Assistenza in italiano.

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Prova il planner per un mese. Se non ti aiuta, basta una semplice e-mail: ti rimborsiamo il 100% dell’acquisto, senza dover dare spiegazioni.

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Domande frequenti

Prima di cominciare

In che formato è il planner?
In PDF, 262 pagine in formato A4. Lo stampi a casa o in copisteria, tutto intero o una parte alla volta, e puoi ristampare una pagina tutte le volte che vuoi.
Perché un PDF e non un planner di carta?
Niente spese di spedizione e niente attese: scarichi il planner subito dopo il pagamento e puoi cominciare il giorno stesso. E se una pagina si macchia, la ristampi.
Ci sono date da rispettare?
No, il planner è senza date. Cominci di lunedì o di giovedì, salti una settimana, riprendi dalla pagina successiva: niente è «in ritardo».
È una terapia o un percorso medico?
No. È uno strumento per organizzare le pulizie, pensato per le menti che si disperdono. Non sostituisce un parere medico né il supporto di un professionista.
Serve una diagnosi per usarlo?
No. Se ti riconosci in «comincio dieci cose e non ne finisco nessuna», il planner è fatto per te, con o senza diagnosi.
Come ricevo tutto?
Subito dopo il pagamento scarichi il planner completo e ricevi via e-mail il link di accesso. I 3 bonus arrivano nella stessa casella di posta entro 72 ore.
È un abbonamento?
No. Paghi una sola volta 19 € e il planner è tuo.
E se non fa per me?
Sei soddisfatto o rimborsato per 30 giorni. Scrivici e ti rimborsiamo il 100% dell’acquisto.

Domani mattina saprai cosa fare per primo

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